Multipotenciáli často bojujú s nepriateľom, ktorý nie je vonku, ale vo vnútri. Volá sa sabotér – a každý z nás ich má. V rozhovore s koučkou Lenkou Siklienkovou sme sa ponorili do hlbín nášho vnútorného nastavenia a hľadali odpoveď na otázku: Ako si prestaneme sami podkopávať nohy?
Multipotenciálky často vnímajú svoj život ako kaleidoskop: veľa farieb, veľa tvarov, všetko sa neustále mení. Ale aj ten najkrajší kaleidoskop sa môže niekedy zmeniť na vír chaosu. A práve tam sa zvyknú objaviť naši sabotéri – hlasy v hlave, ktoré nás tlačia, brzdia alebo spochybňujú.
Lenka Siklienková, koučka, mama troch detí a sama multipotenciálka, sa týmto vnútorným sabotérom venuje dlhodobo. „Dobrá správa je, že ich máme všetci. A ešte lepšia? Dá sa s nimi pracovať,“ hovorí s úsmevom.
Kto sú sabotéri?
Sabotéri sú nevedomé stratégie mysle, ktoré vznikli už v detstve. V čase, keď sme ešte nemali plne vyvinuté kritické myslenie, sme si z rôznych skúseností vytvorili presvedčenia ako „musím byť dobrá, aby ma mali radi“ alebo „nemôžem ukázať slabosť“. Tie sa v dospelosti menia na vnútorných kritikov, ktorí nás brzdia.
Najsilnejší z nich? Súdca. Kritizuje nás, druhých, aj okolnosti. Nikdy nie je nič dosť dobré. A keď sa k nemu pridajú ďalší pomocníci – perfekcionistka, výkoniačka, záchranárka či kontrolórka – dostávame sa do kolotoča tlaku, viny, únavy a večnej nespokojnosti.
Multipotenciálni sabotéri: pani Nezastaviteľná a pani Hlava
Multipotenciáli mávajú špecifické typy sabotérov. Lenka spomína predovšetkým dve archetypy:
Pani Nezastaviteľná (restless): Ženie nás z jednej činnosti do druhej. Nedovolí nám oddýchnuť. Neustále hľadá nové podnety, nové kurzy, nové výzvy – len aby sa nemusela zastaviť a pozrieť sa dovnútra.
Pani Hlava (hyperrational): Všetko musí mať logiku. Potrebuje vedieť viac, rozumieť viac, ovládať viac – často až do vyčerpania. Typická pre multipotenciálov, ktorí majú silnú potrebu všetko pochopiť, analyzovať a až potom konať.
„Tieto sabotéri nás držia v napätí. Bránia nám načúvať telu, pocitom, prítomnému okamihu. A tým aj tomu, čo naozaj potrebujeme,“ dodáva Lenka.
Riešenie? Zastaviť sa. Doslova.
Jednoduché? Nie. Funkčné? Áno. Najúčinnejšia technika podľa Lenky je päťminútové zastavenie denne – tichý moment, keď sa sami seba spýtame: Ako sa cítim? Čo ma dnes dobilo? Čo mi vzalo energiu?
Aj ja túto techniku odporúčam svojim klientom. Spolu zisťujeme, kde sabotéri vytvárajú pretlak a čo sa deje, keď im prestaneme veriť. Pretože sabotéri sú len hlas – a my si môžeme vybrať, či mu budeme načúvať.
Lenka hovorí aj o tzv. mental fitness – budovaní pozitívnych návykov mysle. Podobne ako telo cvičíme v posilňovni, aj myseľ potrebuje tréning. Pomáha meditácia, práca so zmyslami, všímavosť, pravidelné sebapoznanie.
Nástroj, ktorý funguje
Sabotérov si môžete otestovať zadarmo na stránke www.positiveintelligence.com – nájdete tam originálny test od autora konceptu, Shirzada Chamina. Výsledky vám ukážu, kto vo vašej hlave práve najviac kričí.
Ak chcete ísť ešte hlbšie, môžete sa spojiť priamo s Lenkou Siklienkovou, ktorá sa venuje nielen sabotérom, ale aj téme vyhorenia v rodičovstve. Jej kontakty a viac o jej práci nájdete na www.lenkasiklienkova.com