Martin Čajko o tom, prečo nestačí len vedieť veľa – ale treba vedieť aj povedať nie
Martin Čajko je psychológ, lektor komunikácie, spoluzakladateľ otvorenej hry a open akadémie a spolu vedie aj podcast s názvom Otvorene. Ďalej je optimista aj multipotenciál. V rozhovore pre podcast Ahoj, multipotencialita hovorí o tom, ako vníma svet cez prepájanie tém, ako ho zahlcovala vlastná zvedavosť – a ako sa učil nastavovať hranice, povedať nie a rozpoznať manipuláciu. Otvorene, ľudsky a prakticky.
Keď zvedavosť nestačí
Martin má dar prepájať. Témy, oblasti, ľudí. Ako multipotenciál miluje hĺbku aj šírku – rád sa ponorí do jednej oblasti, ale len dovtedy, kým ho nezačne lákať ďalšia. Tento vzorec je pre mnohých z nás dôverne známy. No zároveň s ním prichádza aj únava, zahltenie a strata orientácie. Martin otvorene hovorí o tom, ako sa z daru zvedavosti môže veľmi ľahko stať prekliatie, ak nemáme systém, vedomé hranice a najmä: jasno v tom, prečo niečo robíme.
„Zistil som, že to, že viem niečo dobre, neznamená, že to mám robiť. Niekedy je to len zvyk. Niekedy záchrana niekoho iného. A niekedy útek pred vlastným smerovaním.“
Tento moment sebauvedomenia znie ako niečo jednoduché. Ale pre multipotenciálov, ktorí sú zvyknutí byť „tí šikovní, flexibilní a vždy ochotní“, to býva jeden z najťažších krokov. Naučiť sa povedať nie – nie preto, že nemôžem, ale preto, že nechcem. Nie preto, že neviem, ale preto, že som si vedome vybrala/vybral inú cestu.
Zručnosť, ktorú potrebujeme všetci: nastavenie si hraníc
Jedným z najsilnejších momentov v rozhovore bolo Martinovo pomenovanie toho, čo vníma ako „rešpekt k sebe“ – schopnosť poznať svoje hranice a neprekračovať ich, ani keď to ide ľahko. Pre multipotenciálov je to výzva. Lebo mnoho vecí im ide ľahko. A tým pádom sa od nich automaticky očakáva viac.
Martin vysvetľuje, že kľúčom je vedomé rozhodnutie: ktorú rolu teraz hrám? Som facilitátor, partner, rodič? A čo odo mňa táto rola potrebuje – a čo už nie je jej súčasťou?
Toto vedomie pomáha vyhýbať sa preberaniu zodpovednosti za druhých. Aj keď viete vyriešiť problém niekoho iného, nemusíte to urobiť. Pretože tým beriete zodpovednosť jemu – a energiu sebe.
Martin priznáva, že hranice sa nenastavujú raz a navždy. Je to kontinuálny proces. Ale vedomie toho, kam chcem ísť a čo je moje, je kľúčom.
V rozhovore zaznie aj zaujímavý moment o tom, že aj „áno“ vie byť formou manipulácie voči sebe. Ak robíme veci zo strachu, z túžby po uznaní alebo preto, že nechceme niekoho sklamať, zároveň zrádzame samých seba. A to časom vedie k vyčerpaniu, hnevu alebo pasivite.
Manipulácia a multipotenciál: kombinácia, ktorá volá po pozornosti
Multipotenciáli majú často silnú empatiu, vysokú kapacitu prispôsobiť sa a tendenciu „pomáhať všade, kde to ide“. A práve preto sú náchylní stať sa obeťou jemnej manipulácie.
Martin popisuje viacero spôsobov, ako sa manipulácia v komunikácii prejavuje. Nie je to len priamy nátlak – častejšie ide o tiché zneisťovanie, nepriamo formulované požiadavky, alebo posúvanie zodpovednosti bez dohody.
Znaky manipulácie sú napríklad situácie, kde druhý človek niečo chce, ale nepovie to priamo, alebo kde sa vzťah mení na nerovnocenný, jeden je nadradený a druhý podradený. Ak máte pocit, že hráte rolu a strácate kontakt sami so sebou, je čas spozornieť.
V rozhovore tiež zaznie, že jednou z najčastejších manipulatívnych taktík je tzv. lichotiaca manipulácia – „Len ty mi s tým vieš pomôcť“, „Tebe to ide najrýchlejšie“ – a zrazu máte na pleciach úlohy, ktoré nepatria vám.
Martin hovorí aj o „dobrom úmysle“ manipulátora – nie každý, kto manipuluje, to robí so zlým zámerom. Často ide o naučené správanie, ktoré vzniklo v detstve alebo v prostredí, kde nebolo bezpečné hovoriť priamo.
Asertivita: medzi pasivitou a tvrdosťou
Riešením podľa Martina nie je tvrdosť. Ale ani pasivita. Asertivita je stredná cesta – spôsob komunikácie, ktorý je priamy, rešpektujúci a vedomý. Naučiť sa povedať „nie“ bez ospravedlňovania. Povedať „áno“ len tam, kde to naozaj chceme.
Martin odporúča trénovať vedomé pomenovanie svojich potrieb, krátke, jednoduché vety bez zdôvodňovania, pokojný tón bez viny alebo obrany. „Nie“ nie je útok – je to starostlivosť o seba.
Asertivita podľa neho nie je o tom byť „tvrdý“ – ale jasný. A práve v tejto čistote je sila.
Chcete sa v tom posunúť?
Martin vedie projekt Otvorená hra, kde s tímom zverejňuje desiatky článkov, nástrojov a návodov na tému komunikácie, manipulácie a osobného rozvoja. Nájdete tam aj testy, kvízy a praktické návody, ako rozpoznať manipulatívne vzorce alebo ako viesť náročný rozhovor.
Rozhovor s Martinom je pripomienkou, že nestačí len vedieť veľa. Potrebujeme vedieť aj zastaviť sa, zorientovať sa a rozhodnúť, čo je naozaj naše.
Kde začať?
🎧 Vypočujte si celú epizódu s Martinom Čajkom v podcaste Ahoj, multipotencialita